InnerHour - Self Help for Anxiety & Depression

Stress, anxiety, depression and many more concerns can come in the way of your happiness. We believe that when you are happy, you create a happier world for yourself and for others around you. Keeping this in mind, the InnerHour Happiness App has been designed to help you lead a happier and more fulfilling life.

This self-help app is an all-in-one guide that has been developed with the inputs of experienced psychologists, psychiatrists, and other mental health-care experts. This app gives you the opportunity to access emotional support via customised programmes for various areas of concern, such as stress, anxiety, depression, sleep problems, and many more. We’ve incorporated research-based tools within a self-help framework so you can get started on your personal journey towards happiness. Happiness has no limits, and nothing should stop you from leading a happier life.

Assessments

Each programme begins with an initial assessment to evaluate how you’re doing.

Based on your result, a 28-day personalised plan is created for you.

By following this plan, you can start seeing results and experiencing improvement in your functioning.

Daily Tasks

Five minutes of your time each day can help you make progress towards happiness and relief.

Be engaged and excited about your improvement with daily tasks.

Use our carefully crafted tools to develop and practise life skills, learn coping techniques, carry out relaxation activities, and read the latest, cutting-edge information in a field of interest to you.

Happiness Goals

Use well-established CBT techniques to minimise or eliminate the negative impact that your distress can have on you.

Make changes in your long-term patterns of dealing with distressing situations.

Practise these techniques on a regular basis and track your progress with consistent guidance from this therapy app.

Your Happy Thoughts

The CBT approach to happiness is founded on the idea that the way you think about a situation determines your feelings about it.

Use our step-by-step guide to keep track of, and work on, your unhelpful patterns of thinking that might be contributing to your distress.

Learn how you can start thinking more positively to feel happier.

Relief Tools

Use the app’s relief box, a storehouse of science-backed strategies that you can try for instant relief.

Choose from a plethora of strategies such as guided meditation, progressive muscle relaxation and more.

Try activities that are proven to help with specific concerns, such as stress, depression, or anxiety.

Should you have any queries, please email us on support@theinnerhour.com.

You can also browse through our website: https://www.theinnerhour.com/

Stres, kegelisahan, depresi dan banyak masalah bisa datang di jalan kebahagiaan Anda. Kami percaya bahwa ketika Anda senang, Anda membuat dunia lebih bahagia untuk diri sendiri dan untuk orang lain di sekitar Anda. Menjaga ini dalam pikiran, InnerHour Kebahagiaan App telah dirancang untuk membantu Anda menjalani hidup lebih bahagia dan lebih memuaskan.

self-help aplikasi ini adalah panduan semua-dalam-satu yang telah dikembangkan dengan masukan dari psikolog berpengalaman, psikiater, dan ahli kesehatan perawatan mental lainnya. Aplikasi ini memberikan Anda kesempatan untuk mengakses dukungan emosional melalui program disesuaikan untuk berbagai bidang yang menjadi perhatian, seperti stres, kecemasan, depresi, masalah tidur, dan banyak lagi. Kami sudah dimasukkan alat berbasis penelitian dalam kerangka self-help sehingga Anda dapat memulai perjalanan pribadi Anda terhadap kebahagiaan. Kebahagiaan tidak memiliki batas, dan tidak ada yang harus menghentikan Anda dari menjalani hidup lebih bahagia.

penilaian

Setiap program dimulai dengan penilaian awal untuk mengevaluasi bagaimana Anda lakukan.

Berdasarkan hasil Anda, rencana pribadi 28-hari dibuat untuk Anda.

Dengan mengikuti rencana ini, Anda dapat mulai melihat hasilnya dan mengalami perbaikan dalam fungsi Anda.

Tugas harian

Lima menit dari waktu Anda setiap hari dapat membantu Anda membuat kemajuan menuju kebahagiaan dan lega.

Terlibat dan bersemangat tentang perbaikan Anda dengan tugas sehari-hari.

Gunakan alat kami dengan hati-hati untuk mengembangkan dan berlatih keterampilan hidup, belajar mengatasi teknik, melaksanakan kegiatan relaksasi, dan membaca terbaru, informasi mutakhir di bidang yang menarik bagi Anda.

Gol kebahagiaan

Gunakan mapan teknik CBT untuk meminimalkan atau menghilangkan dampak negatif yang kesusahan Anda dapat memiliki pada Anda.

Membuat perubahan dalam pola jangka panjang Anda menghadapi situasi menyedihkan.

Berlatih teknik ini secara teratur dan melacak kemajuan Anda dengan bimbingan yang konsisten dari aplikasi terapi ini.

Selamat Pikiran Anda

The CBT pendekatan untuk kebahagiaan didirikan pada gagasan bahwa cara Anda berpikir tentang situasi menentukan perasaan Anda tentang hal itu.

Gunakan panduan langkah-demi-langkah untuk melacak, dan bekerja pada, pola tidak membantu Anda berpikir yang mungkin berkontribusi terhadap kesusahan Anda.

Pelajari bagaimana Anda dapat mulai berpikir lebih positif untuk merasa lebih bahagia.

Alat bantuan

Gunakan kotak bantuan aplikasi, gudang strategi ilmu pengetahuan yang didukung yang dapat Anda coba untuk bantuan instan.

Pilih dari sejumlah strategi seperti meditasi dipandu, relaksasi otot progresif dan banyak lagi.

Mencoba kegiatan yang terbukti untuk membantu dengan masalah tertentu, seperti stres, depresi, atau kecemasan.

Jika Anda memiliki pertanyaan, silahkan email kami di support@theinnerhour.com.

Anda juga dapat menelusuri melalui website kami: https://www.theinnerhour.com/